1.4. Le revers du pilote automatique

Le revers du pilote automatique

Il y a cependant quelques désavantages à vivre en pilote automatique.

Regardons ensemble une liste d’activités. Dans cette liste, choisissez les activités pour lesquelles le pilote automatique peut être utile et celles pour lesquelles vous préféreriez ne pas être sur le mode pilote automatique.

Manger votre dessert préféré
Se souvenir du nom de votre enfant
Se tasser du chemin d’une voiture en excès de vitesse
Recevoir une récompense au travail
Multiplier 8 x 7
Regarder un film

La pente glissante du pilote automatique

Prendre conscience des moments où nous fonctionnons en mode pilote automatique est une étape essentielle pour mieux comprendre nos réactions au quotidien.

C’est particulièrement utile lorsque nous réagissons de manière intense, sans toujours savoir pourquoi. En revisitant ces situations avec attention, nous pouvons réaliser que certains éléments nous ont touchés — même si, sur le moment, nous ne les avons pas remarqués, absorbés dans le mode automatique.

Quelques pistes de réflexions

Écoutez la vidéo pour en apprendre plus sur le pilote automatique .

Dans le groupe : la pleine conscience

En termes simples, nous pouvons manger machinalement… ou savourer pleinement chaque bouchée. Ce choix nous appartient.

La pleine conscience consiste à entraîner notre attention pour mieux percevoir les mouvements de notre esprit. Elle nous aide à reconnaître ces instants où un choix est possible — même au cœur du tourbillon d’informations et de stimulations qui nous entoure.

Cliquez sur chaque vidéo pour entendre les réflexions des participants

Comment puis-je appliquer la pleine conscience à ma vie?

Comment la prise de conscience affecte-t-elle l’alimentation?

Comment cela peut-il aider à lutter contre la dépression?

Thanh-Lan Ngo, Suzanne Paquette et Alexandre Suey