8.2. Soutenir votre pratique dans le monde

Soutenir votre pratique dans le monde

Regardez la vidéo pour débuter la séance 8.

Le balayage corporel

Prenez quelques instants pour choisir un endroit calme où vous pourrez pratiquer sans être dérangé.

Veillez à ce que l’espace soit confortable et suffisamment chaud pour que vous puissiez vous y installer à l’aise.

Informez, si nécessaire, les personnes autour de vous de votre intention afin de minimiser les interruptions, qu’elles viennent de visiteurs ou du téléphone.

Si le téléphone sonne et que personne n’est disponible pour répondre, demandez-vous s’il est possible de simplement le laisser sonner, en gardant à l’esprit que vous pourrez écouter ou rappeler plus tard.

Enfin, rappelez-vous qu’il n’est pas nécessaire de trouver la pratique agréable ou relaxante. L’essentiel est simplement de suivre les instructions du mieux que vous pouvez, avec ouverture et bienveillance.

Qu'avez-vous remarqué?

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 8. Notez vos réponses aux questions suivantes. N’hésitez pas à fournir autant d’informations que vous le souhaitez, car il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Question 9 : Comment votre corps s’est-il senti pendant le balayage corporel ? Question 10 : Quelles sensations avez-vous ressenties ?

Dans le groupe : réflexions sur le balayage corporel

Rejoignons le groupe qui est en train de s’interroger sur l’expérience du balayage corporel. Au fur et à mesure que vous regardez les clips, prenez le temps de réfléchir à ce que vous entendez.

Avez-vous remarqué des différences lors de la pratique du balayage corporel cette fois-ci?

Comment pouvez-vous gérer l’envie de bouger pendant le balayage corporel?

Comment vos sentiments envers le scan corporel ont-ils évolué?

Cette expérience du balayage corporel a-t-elle été différente des expériences précédentes?

Thanh-Lan Ngo, Suzanne Paquette et Alexandre Suey