8.4. Retour sur la pratique à domicile

Retour sur la pratique à domicile

Cliquez sur cette vidéo pour revisiter les pratiques réalisées depuis la dernière séance avec votre guide.

Réflexion

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 8.

Notez vos réponses aux questions suivantes. N’hésitez pas à fournir autant d’informations que vous le souhaitez, car il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

Question 16 : Qu’avez-vous remarqué en pratiquant l’espace de respiration de 3 minutes?
Question 17 : Qu’avez-vous remarqué en pratiquant l’espace de respiration en réponse?
Question 18 : Quelles parties, le cas échéant, de la pratique à domicile ont été utiles ou bénéfiques?
Question 19 : Quelles parties, le cas échéant, de la pratique à domicile ont été difficiles?
Question 20 : Quelle forme de pratique de la pleine conscience avez-vous choisi de maintenir lorsque le cours sera terminé ? Pourquoi avez-vous choisi cette pratique?

Dans le groupe : retour sur la pratique à domicile

Rejoignons le groupe alors qu’il échange sur les façons de prendre soin de soi lorsque l’humeur décline, en s’appuyant sur ce qu’ils ont exprimé dans leur lettre de plan d’action.

Pour chaque extrait vidéo ou audio, prenez un moment pour écouter attentivement et réfléchir à ce que vous entendez. En quoi le partage de leur expérience vous aide-t-il à mieux comprendre votre propre relation à la pratique à domicile ?

Cliquez sur chaque vidéo pour entendre les témoignages des membres du groupe.

Quelles sont les manières habiles de prendre soin de vous lorsque vous remarquez une spirale descendante?

Qu’avez-vous écrit dans votre lettre qui vous aidera à l’avenir?

Comment pouvez-vous associer vos signes d’alerte à l’action à entreprendre?

Comment pouvez-vous utiliser la pleine conscience lorsque la tristesse ou le stress sont présents?

Avez-vous pu ré-entrer par l’une des trois portes?

Comment l’espace de respiration en réponse vous a-t-il aidé à faire face à des moments difficiles?

Faire de la place à la pleine conscience au quotidien

Transférer ce que vous avez appris pendant les séances en ligne à votre vie de tous les jours peut représenter un réel défi.

Pour vous accompagner dans cette transition, nous vous proposons d’explorer ensemble certains des obstacles fréquemment rencontrés.

Comment avez-vous adapté le programme à votre mode de vie?

Comment la pleine conscience de l’humeur vous aide-t-elle à travailler différemment avec les anciens schémas?

Comment ce programme vous a-t-il aidé?