5.5. Retour sur la pratique à domicile

Retour sur la pratique à domicile

Cliquez sur cette vidéo avec votre guide pour revisiter les pratiques réalisées depuis la dernière séance.

Réflexions

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 5.

Notez vos réponses aux questions suivantes.

Question 18 : Qu’avez-vous remarqué en pratiquant la méditation assise sur la respiration, le corps, les sons et les pensées?

Question 19 : Qu’avez-vous remarqué en pratiquant l’espace de respiration de 3 minutes durant la journée?

Question 20 : Quelles parties, le cas échéant, de la pratique à domicile ont été utiles ou bénéfiques?

Question 21 : Quelles parties, le cas échéant, de la pratique à domicile ont été difficiles?

Dans le groupe : réflexions sur la pratique à domicile

Rejoignons le groupe alors qu’il est en train de passer en revue la pratique à domicile de la semaine 4. En regardant chaque extrait, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous entendez. En quoi l’expérience des membres du groupe vous a-t-elle permis d’en apprendre davantage sur votre propre expérience avec la pratique à domicile?

À quoi vous a servi l’espace de respiration?

Comment utilisez-vous l’espace de respiration de 3 minutes lorsque vous êtes en colère?

Comment cette pratique peut-elle aider à traverser des situations difficiles?

Défis liés à la pratique à domicile

Il peut être difficile de transférer votre pratique de ces séances en ligne vers votre vie quotidienne, et vous pouvez vous retrouver avec diverses réactions face à la pratique à domicile. Vous n’êtes pas seul. C’est d’ailleurs l’un des aspects du programme qui nécessite parfois un peu plus de réflexion. Pour soutenir vos efforts, nous avons pensé qu’il serait utile de discuter de certains obstacles fréquents qui peuvent survenir.

Comment faites vous face aux obstacles à la pratique de la pleine conscience?

Quoi faire lorsque vous remarquez du perfectionnisme ou des attentes face à la pratique?