4.7. Pratique à domicile de la semaine 4

Pratique à domicile pour la semaine 4

Regardez cette vidéo avec votre guide sur les pratiques proposées pour cette semaine.

Résumé

Passez en revue les exercices à domicile de cette semaine ci-dessous. N’oubliez pas d’écrire vos observations sur votre pratique à domicile quotidiennement dans la Fiche de pratique à domicile.

Pratiquez la méditation assise une fois par jour ;
- ou, si vous préférez, alternez entre la méditation assise et la marche en pleine conscience : pratiquez la méditation assise les jours 1, 3 et 5, et la marche en pleine conscience les jours 2, 4 et 6.
Pratiquez l’espace de respiration de 3 minutes trois fois par jour.

Ressources pour la pratique

Si ce n’est pas déjà fait, veuillez télécharger ou imprimer ces ressources pour la séance 4.

Méditation assise (MP3)
Étirements en pleine conscience (MP3)
Marche en pleine conscience (MP3)
Espace de respiration de 3 minutes (MP3)
Fiche de pratique à domicile de la séance 4.

Félicitations

Vous avez terminé la séance 4. Bonne pratique à domicile!

Thanh-Lan Ngo, Suzanne Paquette et Alexandre Suey