3.7. À pratiquer cette semaine

Passez en revue les exercices à domicile de cette semaine ci-dessous. N’oubliez pas d’écrire vos observations sur votre pratique à domicile quotidiennement dans la Fiche d’observation de pratique à domicile.

• Pratiquez la méditation assise les jours 1, 3 et 5.
• Pratiquez les étirements en pleine conscience les jours 2, 4 et 6.
• Pratiquez l’espace de respiration de 3 minutes trois fois par jour.
• Remplissez le calendrier des événements désagréables une fois par jour ; profitez-en pour apprendre à connaître les pensées, les sentiments et les sensations qui émergent lorsqu’un événement désagréable se produit.