3.5. Retour sur la pratique à domicile

Cliquez sur cette vidéo pour revisiter les pratiques réalisées depuis la dernière séance avec votre guide.

Retour sur le calendrier des événements agréables

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 3.

Répondez aux questions suivantes.

Question 11 : Qu’est-ce qui a été facile? Qu’est-ce qui a été difficile?

Question 12 : Qu’avez-vous découvert en décortiquant un événement agréable en examinant les sensations corporelles, les pensées et les émotions?

Dans le groupe : réflexions sur la pratique à domicile

Rejoignez le groupe qui partage ses impressions sur la pratique à domicile de la séance 2. Pendant que vous visionnez les clips, prenez le temps de réfléchir :

Qu’avez-vous appris en écoutant les expériences des autres?
En quoi cela éclaire-t-il votre propre pratique à domicile?

Pouvez-vous décrire les événements agréables que vous avez vécu?

Comment le fait de se concentrer sur des moments agréables pourrait-il vous aider durant une journée difficile?

Que se passe-t-il lorsque vous vous arrêtez pour être conscient d’un moment agréable?

Quelle a été votre expérience du balayage corporel?

Quels obstacles à la pratique avez vous eu cette semaine?

Comment gérez-vous les obstacles à la pratique?

Défis de la pratique à domicile

Transposer votre pratique des sessions en ligne à votre quotidien peut être une tâche complexe. Vous pourriez ressentir des émotions variées face à cette transition. Sachez tout d’abord que vous n’êtes pas seul : cette difficulté est courante.

Pour vous soutenir, explorons ensemble certains des obstacles fréquents que vous pourriez rencontrer.

Comment l’ouverture d’esprit et la curiosité peuvent-elles vous aider à tirer parti de ce programme?

Comment parvenez-vous à créer du temps pour votre pratique?

Comment parvenez-vous à adapter les pratiques à votre quotidien?