2.5. Place aux événements agréables

Apprendre à reconnaître comment nous avons tendance à classer automatiquement nos expériences comme « agréables » ou « désagréables » demande un peu de pratique. Il peut aussi être difficile de percevoir clairement l’impact que ces situations ont sur notre corps, nos pensées et nos émotions.

Une façon simple de s’exercer consiste à porter attention à un événement agréable chaque jour. Lorsqu’un tel moment se présente, essayez de faire une pause pour observer consciemment les pensées, les émotions et les sensations physiques qui l’accompagnent.

L’événement peut être très bref — comme apercevoir un geai bleu à la fenêtre — ou plus long, comme partager un repas entre amis. Peu importe sa durée, la pratique reste la même : être pleinement présent à ce moment et remarquer ce que vous ressentez.

Pour vous accompagner dans cet exercice, un calendrier vous est proposé à la fin de cette séance. Il vous permettra de continuer cette pratique chez vous, à votre rythme.