2.4. Comment la dépression influence-t-elle notre façon de penser?

Comment la dépression influence-t-elle notre façon de penser?

Comme vous l’avez peut-être remarqué dans le dernier exercice, lorsque nous centrons l’attention sur le corps, nous notons inévitablement des pensées et des sentiments. Nous allons maintenant passer à un autre exercice qui nous permettra de les explorer en détail.

Lisez les consignes suivantes et écoutez l’enregistrement lorsque vous serez prêt. Cet exercice prendra environ 1 minute.

Installez-vous confortablement dans une posture assise.
Fermez les yeux.
Imaginez-vous dans la situation suivante.

Exercice sur les pensées et émotions

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 2.

Notez vos réponses aux questions suivantes.

Question 7 : Quelle est la première pensée qui vous est venue à l’esprit?

Question 8 : Lorsque vous avez eu cette pensée, qu’avez-vous ressenti?

Question 9 : Y a-t-il eu d’autres pensées ou émotions? Lesquelles?

Réflexion

Dans le groupe : l'exercice sur les pensées et émotions

Rejoignons le groupe qui est en train d’échanger sur l’expérience de cette pratique. Au fur et à mesure que vous écoutez les témoignages, prenez le temps de réfléchir à ce que vous entendez. Qu’est-ce que l’expérience partagée par les membres du groupe vous a-t-elle permis d’apprendre sur votre propre expérience?

En notant ces pensées et ces émotions, qu’observez-vous?

Quel est le lien entre cet exercice et la dépression?

Comment la dépression nous incite-t-elle a voir les choses d’une certaine façon?

Le modèle ABC des pensées et des émotions

Cliquez sur la vidéo pour explorer l’impact de l’interprétation de nos pensées et de nos émotions.

Le modèle ABC

Lorsque nous nous sentons contrariés, il peut être utile de s’arrêter et d’observer les pensées et les émotions qui traversent l’esprit. Ce modèle nous rappelle que chaque situation peut être décortiquée en différents éléments individuels et ce qui les rend plus faciles à observer.

Cliquez sur chaque lettre pour découvrir les différentes composantes du modèle.

Souvent nous nous trouvons dans une situation et nous nous mettons à ressentir une émotion

Souvent nous ne sommes pas conscient d’une pensée qui relie une situation à une émotion ressentie

Les pensées influencent les émotions que vous ressentez et l’intensité avec laquelle elle vous habite

Thanh-Lan Ngo, Suzanne Paquette et Alexandre Suey