1.6. Voir ce qui est là

Voir ce qui est là

Prenons un instant pour observer cette scène urbaine intrigante. Quoi de plus relaxant qu’une journée ensoleillée dans un parc au cœur d’une ville animée ? Bien que ce soit souvent la première impression, regardez ce qui se passe lorsque vous explorez le paysage de plus près. En affinant votre regard, vous découvrirez que les expériences des personnes présentes peuvent être très variées, pouvant mêler des états mentaux agréables et difficiles.

Activité dans le parc

Appuyez sur les flèches pour voir chaque image et découvrir les pensées de la personne.

Faire face aux difficultés

L’une des compétences que vous développerez dans ce programme est d’être pleinement conscient et présent à chaque instant de votre vie. Cette approche rendra votre vie plus riche et vivante, mais elle pourrait également vous rapprocher des pensées et des émotions désagréables ou difficiles.

En pratiquant, vous constaterez qu’affronter et reconnaître vos difficultés est, à long terme, le moyen le plus efficace pour réduire les symptômes résiduels de la dépression et cultiver le bien être. C’est également essentiel pour prévenir de nouveaux épisodes dépressifs, car identifier vos difficultés plus tôt vous permet d’agir avant qu’elles ne se transforment en états dépressifs plus intenses.

Thanh-Lan Ngo, Suzanne Paquette et Alexandre Suey