8.4. Retour sur la pratique à domicile

Retour sur la pratique à domicile

Cliquez sur cette vidéo pour revisiter les pratiques réalisées depuis la dernière séance avec votre guide.

Réflexion

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 8.

Notez vos réponses aux questions suivantes. N’hésitez pas à fournir autant d’informations que vous le souhaitez, car il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

Question 16 : Qu’avez-vous remarqué en pratiquant l’espace de respiration de 3 minutes?

Question 17 : Qu’avez-vous remarqué en pratiquant l’espace de respiration en réponse?

Question 18 : Quelles parties, le cas échéant, de la pratique à domicile ont été utiles ou bénéfiques?

Question 19 : Quelles parties, le cas échéant, de la pratique à domicile ont été difficiles?

Question 20 : Quelle forme de pratique de la pleine conscience avez-vous choisi de maintenir lorsque le cours sera terminé? Pourquoi avez-vous choisi cette pratique?

Dans le groupe : retour sur la pratique à domicile

Rejoignons le groupe alors qu’il échange sur les façons de prendre soin de soi lorsque l’humeur décline, en s’appuyant sur ce qu’ils ont exprimé dans leur lettre de plan d’action.

Pour chaque extrait vidéo ou audio, prenez un moment pour écouter attentivement et réfléchir à ce que vous entendez. En quoi le partage de leur expérience vous aide-t-il à mieux comprendre votre propre relation à la pratique à domicile?

Cliquez sur chaque vidéo pour entendre les témoignages des membres du groupe.

Qu’avez-vous écrit dans votre lettre qui vous aidera à l’avenir?

Comment pouvez-vous associer vos signes d’alerte à l’action à entreprendre?

Comment pouvez-vous utiliser vos acquis pour transformer votre relation à des moments difficiles?

Faire de la place à la pleine conscience au quotidien

Comment avez-vous adapté le programme à votre mode de vie?

Comment le programme Équilibre émotionnel en pleine conscience vous aide-t-il à travailler différemment avec des anciens schémas?

Comment ce programme vous a-t-il aidé?