8.3. Retour sur le programme EEPC

Considérez votre pratique de la pleine conscience comme un parachute : un soutien sur lequel vous pouvez compter, quelles que soient les circonstances. Mais pour qu’il soit fiable en cas de besoin, ce parachute doit être tissé jour après jour.

Voici quelques pistes concrètes pour nourrir et entretenir votre pratique au quotidien.

Ouvrez le Cahier de réflexions et d’exercices à la semaine 8.

Cochez les stratégies qui pourraient vous convenir dans la liste ci-dessous.

• Me rappeler : « C’est la qualité qui compte, pas la quantité. »
• Fixer un horaire précis pour pratiquer.
• Trouver un groupe local avec qui pratiquer (en personne ou en ligne).
• Protéger ce moment en faisant savoir aux autres qu’il est important pour moi.
• Un espace de respiration de 3 minutes ne nécessite que trois minutes.
• Envisager le mouvement en pleine conscience si la pratique assise devient trop difficile.
• Lire davantage sur le lien entre la pleine conscience et la santé.
• Inclure des pratiques informelles pendant le travail.
• Les raisons qui me motivent à pratiquer : je prends soin de moi. Je suis plus disponible pour ma famille. Je me sens plus vivant.
• Trouver du matériel de lecture, comme des magazines, des sites web ou des livres sur la pleine conscience.
• Être curieux ; si votre pratique est guidée par un enregistrement, pratiquez pendant une semaine sans enregistrement.
• Être curieux ; si votre pratique est non guidée, explorez l’écoute d’une pratique de pleine conscience enregistrée pendant une semaine.
• Être curieux ; participer à une retraite en silence d’une journée.
• Écoutez quelqu’un un peu plus longtemps avant de répondre.
• Expérimenter différentes pratiques si je m’ennuie.

Ajoutez toute autre stratégie à cette liste.