7.9. À pratiquer cette semaine

Passez en revue les exercices à domicile de cette semaine ci-dessous. N’oubliez pas de d’écrire vos observations au sujet de votre pratique à domicile quotidienne dans votre Fiche d’enregistrement de pratique à domicile 

• Pour la pratique formelle de pleine conscience de cette semaine, choisissez celle que vous êtes le plus susceptible de continuer à utiliser une fois le cours terminé (par exemple, la méditation assise, le balayage corporel, les étirements ou la marche en pleine conscience). 
• Pratiquez l’espace de respiration de 3 minutes trois fois par jour.
• Utilisez l’espace de respiration en réponse à chaque fois que des difficultés surviennent (par exemple, un conflit, des émotions intenses, etc.).
• Écrivez une lettre de plan d’action à vous-même. Vous pouvez vous servir du gabarit dans le Cahier d’exercices et de réflexions à la semaine 7.